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作家 ：儒风君 · 望舒

今天是晴明节，亦然二十四气节中的第五个气节——晴明。《历书》有云：“时万物皆洁王人而晴明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

杨柳泛青，草长莺飞，东说念主们趁着大好春光，纷繁走落发门，省墓祭祖、踏青出游。

从中医养生角度来讲，从立春以后，东说念主体内的肝气迟缓高潮，在晴明时节达到最旺。奈何幸免怒气过旺或郁结，忽视作念到以下六点。01

多吃蔬菜生果

晴明，是一个尤为进军的养生气节。

从中医养生角度来讲，从立春以后，东说念主体内的肝气迟缓高潮，在晴明时节达到最旺。

《论语》中说：“有过之而无不足。”要是肝气过旺，对脾胃会产生影响，从而激励各式疾病。

饮食上，要多吃极新的应季蔬菜生果。

中国传统中医表面觉得：“五色对应五脏，青色入肝经。”

因此，绿色蔬菜不错疏肝解郁，促进肝气的轮回代谢。

唐代诗东说念主杜甫写过“夜雨剪春韭”，俗语说“种块韭菜，祛病消灾”“春韭贵如油”，都是对韭菜的养分价值和药用价值的高度评价。

韭菜是温性的，富含膳食纤维，好像匡助东说念主体排出毒素。

除了韭菜，菠菜、芽菜、萝卜、黄瓜、花椰菜等蔬菜，桑葚、草莓、枇杷、芒果、菠萝、橙子等生果，都是晴明养生的佳品。

晴明时节，多吃蔬菜生果，故意于东说念主体生发阳气，起到强身健体、减慢苍老的作用。

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02

饮食省酸增甘

《黄帝内经》的不雅点是：“肝属木。”晴明时节草木生发，会导致怒气繁盛。

在这个时候，饮食上应该顺应当然界的划定和原则。

酸味的食品，会导致肝气过盛，影响脾胃功能，要相宜地少吃；同期快乐风男 勾引，甜味的食品，有助于补脾益气，要相宜地多吃。

莲子、红枣、山药等，不错津润脾胃；百合、莲子、茯苓等，能平怒气、养肝，多吃能增进体魄健康。

另外，羊肉、牛肉、狗肉等热性食品，还有葱、姜、蒜、辣椒、花椒等辛辣食品，会使怒气过旺，要尽量少吃。

古代的饮食养生不雅念，是“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理”。

这句话，强调了一年四季只消饮食均衡，才调达到最好的健康情状。 

03

留心“毒从口入”

有句成语，东说念主尽皆知——“春食野，夏遭罪”。

晴明，各式千般的野菜，是“天赐良药”。东说念主们纷繁走落发门，一边踏青，一边挖野菜。

《诗经》有云：“错乱荇菜，傍边流之。”其中的荇菜，就是一种厚味的野菜。

蒲公英，又叫“婆婆丁”“黄花地丁”。不但是一起厚味，有很高的养分价值，况且有极高的药用价值，有清热解毒、利尿缓泻等功效。

除了漫天匝地的蒲公英，还有蕨菜、荠菜等，不错变开神态来吃，都是大当然的馈遗。

然则，每年都会发生挖野菜中毒事件。

很多野菜的外形、神色很一样，要是误采，轻者莫得食用价值，严重的会导致中毒。

有些野菜草酸含量高，有些野菜纤维素含量高，有些野菜刚打过农药，还有些野菜含有微量的自然毒素……要是烹调不当，或者食用量过多，就会引起中毒。

因此，食用鲜美的野菜时，要极度小心，留心“毒从口入”。04

加多户外活动

《黄帝内经》有云：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。”

看来，坐卧时刻太长，会影响气血的循行。

动则生阳，到了晴明，一定要多去公园、树林、河畔走走。

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呼吸极新空气，感受大当然万物生发的气味。体魄当然会有宇宙之间的清新之气，有助于养生保健。

晴明，古东说念主有放风筝的习俗，“儿童散学回来早，忙趁东风放纸鸢”，等于最好的例子。

放风筝，是一种全身锤真金不怕火。眼睛要一直追跟着空中的风筝，脖子抑遏地动弹，腿、腰、肘、手等多个部位都要动起来。

登山、荡秋千等户外活动，都是很好的有氧率领。既增强了体质，又锻真金不怕火了情操。

相宜地加多户外活动，能使东说念主顺心沸腾，在忙竭力于碌的生计中找到宁静的归宿。

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05

穿衣“下厚上薄”

俗语说：“春捂秋冻。”

但是，盲目地“春捂”并不科学，可能导致出汗过多。要是再被凉风一吹，就相配容易感冒。

尤其是老东说念主、孩子、妊妇和体魄软弱的东说念主，“春捂”更容易激励健康问题。

最近，天气乍寒乍热，出现了“二八月，乱穿衣”的征象，更要提防正式感冒。

东说念主们在户外活动时，稳健遴荐“下厚上薄”的形势。

旦夕温差大，外出时，多穿几件穿戴，热了不错脱掉，还不错带上帽子、领巾、口罩等。

这么，不错顺应安静变化，正式感冒感冒，促进体魄健康。

俗语说的“寒从脚起”，证实了脚部御寒的进军性。

东说念主体的下部血液轮回相对较差，这么“下厚上薄”的穿搭形势，有助于对抗阴寒、保抓体魄的阳气，当然会减少疾病的侵袭。06

心态恬淡存眷

《黄帝内经》有云：“冷气生浊，热气生清。”

从中医的角度，晴明前后，是阳气生发的时节，肝气最繁盛。这时候，东说念主容易出现感情波动。

保抓心态的恬淡存眷，是一种聪慧。

《说念德经》有云：“宠辱若惊，贵大患若身。”

不管受到意思或者侮辱，都会感到诧异不安，这是一个东说念主对外界的评价太明锐了。

心态，决定一个东说念主的高度。不管春风称心，一经濒临穷苦，都好像大直若屈、宠辱不惊，是彻悟东说念主生的一种气度。

即便再余烬复燃的东说念主生，比及繁荣落尽，鄙俚才是终末的归宿。

与其患得患失，不如抛开名利，看淡得失、荣辱。这么，当然感情踏实、心态存眷。

文末点亮在看，饱读吹下儒风君！

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