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2025大吉

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果真的功夫修皆，不仅需要外皮的奋发，更需要内在的知道。唯有将“求”与“悟”连合起来，智商达到功夫的至臻意境。不管是学习、使命也曾糊口，在痛苦奋发的同期，更要戒备内心的醒觉和知道！

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花样武宗

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六合武功

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筋髓功 易筋经刚体·洗髓经更生

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以武学掀开天下·智者不庶民 武者无怯夫 

“易筋经外经”是《易筋经》体系中以“外壮”为中枢的支流，其称呼首见于清光绪年间上海同晓谕局发行的《易筋经外经图说》。该版块由梁世昌作序，前半部分为“十二大劲”，后半部分为“站式八段锦”，旨在通过外壮锤真金不怕火强化筋骨力量。据考据，“外经”之称为永别于传统《易筋经》中以“洗髓”为主的内修窍门，强调其外练筋骨、纷乱体魄的定位。该版块放置了原《易筋经》的序跋笔墨，仅保留诱掖图，评释其编纂意图偏向实勤快法而非表面推崇。

易筋经外经，是一种既练力又练气的基本功夫。它的主要公正是能让筋骨更建壮，膂力更好，胃口也更棒，还能改善咱们的体质。通过体魄的动作变化，手指受力的不同，再互助呼吸来指点，主要能通顺遂的三阴三阳经。但咱们知谈，东谈主体的十二条主要经络都是相互关系的，高下近似，遍布全身。是以，当咱们通顺遂上的经络时，脚上的三阴三阳经和奇经八脉也能取得保重。这么，在均衡体魄阴阳，退守和治疗疾病方面，就有很显著的后果。

一、霸术式

站直体魄，面朝东方。两脚分开，和肩膀相似宽，平行站着。双臂当然下垂，手略略贴着大腿，头略略向后仰，眼睛睁大朝上看。全身磨叽，但别松垮垮的。嗅觉气流到两手，心里别乱思，专心调息（看图1）。

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二、第一式

胳背略略弯少量，手掌朝下（阳掌）（看图2），

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手指尖上前。顺着劲儿伸胳背，同期呼气。掌根用力往下按，手指往上翘，气用完毕就吸气，轻纵容掌，回到正本的姿势算一次。沉默数着作念49次（看图3）。

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从第一式到第十一式，都是用肚子呼吸，要吸足气，呼干净。合手拳的时间用力呼气，气贯到拳头里，气用完再松拳吸气。要达到意念、气、力都合在一齐。霸术式、第十二式和收式即是当然呼吸。

注：眼睛要露馅，练目光，消肝热，补牙阴，动作和意念要投合，表里都均衡。

三、第二式

双手四指合手拳，拇指伸直，对着大腿，拳心朝后。互助呼吸，拳头合手紧用力，拇指往上翘。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图4）。

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从第一式到第十一式，头都要略略向后仰，眼睛斜着朝上看。合手拳的时间眼睛别眨，盯着前上方，别左看右看的。

四、第三式

把拇指合手到拳心里，胳背略略弯少量，拳眼朝前。顺着劲儿伸胳背，胳背和拳头都要直，拳头别往里扣也别往外撇。互助呼吸，用力合手拳，拳头一紧一松算一次，作念49次（看图5）。

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注：就用力合手紧拳头，别全身都用力儿。

五、第四式

拳头不变，两臂迟缓往上抬，抬到和肩膀平就行。手腕往里弯，和胳背成90度，拳心对着肩膀头，拳眼朝上，两个拳头距离约略一尺。互助呼吸，拳头合手紧用力，一紧一松算一次，作念49次（看图6）。

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六、第五式

两臂往上举直，上臂别贴着头，拳眼朝后，拳心相对。互助呼吸，用力合手拳，一紧一松算一次，作念49次（看图7）。

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注：从第三式到第十一式，都是拇指合手到拳心里的合手拳形式。

七、第六式

两臂弯着肘落下来，上臂和肩膀平。翻手腕转拳头，两臂往后张，拳眼朝着肩膀，拳濒临着耳朵，距离耳朵一拳远。互助呼吸，用力合手拳，肘尖往后张用力，意念在肘尖。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图8）。

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八、第七式

两小臂从傍边落下来的时间和肩膀拉平成一字形，拳眼朝上。互助呼吸，拳头合手紧用力，同期体魄略略往后仰，脚尖离地。磨叽拳头，体魄恢复兴样，双脚也落平着地。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图9）。

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九、第八式

两臂往胸前合拢，伸直和肩膀平。两个拳头距离约略30厘米，拳心相对。互助呼吸，用力合手拳，一紧一松算一次，作念49次（看图10）。

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十、第九式

弯着肘，双拳往胸部收追忆，收到距离胸约略两拳远。翻手腕转拳头，双拳濒临着颧骨，食指的第三节对着鼻子，距离鼻子约略1厘米，拳心朝外，拳眼朝下。互助呼吸，用力合手拳，一紧一松算一次，作念49次（看图11）。

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十一、第十式

两前臂竖直着往傍边分开，上臂和肩膀平，两小臂和头成山字形，拳心朝前，拳眼相对。互助呼吸，拳头合手紧用力，同期肘尖往前用力，意念在肘尖。拳头一紧一松算一次，作念49次（看图12）。

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十二、第十一式

双拳沿着胸落下来到肚脐两旁，翻手腕转拳头，拳心朝上，拳濒临着肚皮，食指的第三节对着肚脐，距离肚脐约略1厘米。互助呼吸，用力合手拳，一紧一松算一次，作念49次（看图13）。

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作念完第十一式后，一定要吞三语气，松拳但拳头形式和姿势不变。张口吞气，每吞一口就思着津液跟着气下到忧陀那（可能是指体魄某部位），连吞三口（看图14）。

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十三、第十二式

1.三端气

双拳迟缓松开酿成掌，两臂下垂，手掌贴着大腿（看图15）。

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手掌成阴掌（掌心朝上）像端珍视物。吸气，手掌从胸前去上端（看图16），

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同期拿起脚跟帮衬用力。当手掌端到额头前时，翻掌呼气往下按（看图17），

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双掌经由面部、胸辖下行到下丹田（看图18），同期指点气也下行到下丹田。连作念3次。

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2.三举三轧

双手合手拳吸气，两臂逐步往上举直（看图19）。

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呼气时双肘往下轧（压），轧到拳头和肩膀平（看图20）。往上举往下轧连作念3次。

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注：往上举的时间意念在拳头上，往下轧的时间别出声。

3.三踢脚

接着往下轧的姿势，把双拳放在腰边，左膝略略弯少量拿起右腿绷直脚面往左踢出（看图21）。

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还原后右膝略略弯少量拿起左腿绷直脚面往右踢出（看图22）。

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脚踢出的高度离大地约略30厘米。傍边双方瓜代各踢3次。

4.三蹬脚

三踢脚的姿势不变。左膝略略弯少量拿起右腿勾脚尖用力往左蹬出（看图23）。

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还原后右膝略略弯少量拿起左腿勾脚尖用力往右蹬出（看图24）。傍边双方瓜代各蹬3次。

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十四、收式

两腿直立，左脚收回半步，与肩同宽巨屌 porn，平行耸峙。同期，松开剑指，酿成掌形，两臂逐步下降，落到肚脐两旁，成怀中抱月式。或双手重叠放在小腹部位，男右手在内，左手在外。女左手在内，右手在外。意念将寰宇之气、算作之气收回下丹田。意宁5~7息。

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