冬季行动冰凉的东谈主高跟玉足

在饮食上要扎眼什么？

鲁艺：在冬季，老年东谈主和女性群体容易行动冰凉，平时与阳气不及，气血驱动无力干系。不错相宜多吃一些补气养血的食品，如羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝、党参、黄芪、当归、阿胶等。

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此外高跟玉足，不错字据个东谈主的口味搭配一些温阳补气散寒的食品，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的作念法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

有哪些措施不错

增强阳气、莳植抗寒才气？

鲁艺：气血不及、驱动失常的东谈主通常会嗅觉乏力，推选一个能够的措施——在天气晴明、阳光实足时边散播边晒肩背。通常收受紫外线映照，可使东谈主体皮肤产生维生素D，促进钙在肠谈中的接纳，有助正式骨质疏松。

全球还不错艾灸督脉上的穴位，或是字据本人情况选择特定经络上的穴位。举例，脾胃不好的东谈主不错选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可合作涌泉穴，肩颈怕风者可合作大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，莳植机体的抗寒才气和抗病才气。此外，全球还不错泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，相同能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

笔墨整理：王千惠  王成凤

审核：国度健康科普大众库成员、北京中医药大学讲授  鲁艺

谋划：王宁高跟玉足